Коронавірус не тільки призвів до однієї з найбільших криз фізичного здоров'я сучасності, він також спричинив безпрецедентне зростання числа людей, які стикаються з проблемами психічного здоров'я.
Опитування A2021-2022, проведене Фондом сімейства Кайзер, показало, що майже половина населення США вважає, що пандемія негативно вплинула на психічне здоров'я. Це також величезна проблема у Великобританії, де лікарі стають свідками зростання числа серйозних випадків психічного здоров'я.
Ви могли б не здивувати це, враховуючи, що адаптація до життя в умовах пандемії коронавірусу була викликом для всіх. І ви, ймовірно, так чи інакше відчули на собі наслідки цієї нової реальності для психічного здоров’я. Але якщо у вас є доступ до смартфону, ноутбука чи комп’ютера, існує безліч програм, які допоможуть покращити ваше психічне самопочуття в ці важкі часи. Ось кілька, щоб спробувати.
1. Спокійно
Якщо ви щодня відчуваєте стрес і тривогу, вам варто перевірити Спокій. Це популярний додаток для медитації та сну, який пропонує медитації, що охоплюють різні речі, які ви хочете досягти. Наприклад, є історії перед сном, які допоможуть вам швидше заснути, дихальні програми, щоб ви відчували себе розслабленішими, майстер -класи під керівництвом експертів у своїх галузях, заспокійлива музика та звуки та багато інших функцій. І якщо ви регулярно користуєтесь ними, ви можете побачити, як ви просуваєтесь за допомогою щоденних смуг і даних медитації. Calm можна безкоштовно завантажити на Android та iOS, але також є покупки через додаток.
2. Щасливі
Happify має на меті змінити життя людей, які борються з негативними думками, стресом, низькою самооцінкою та іншими викликами. Він пропонує ряд цікавих заходів та ігор, розроблених експертами в таких областях, як позитивна психологія, уважність та когнітивно-поведінкова терапія. Коли ви продовжуватимете брати участь у цих заходах та іграх, ваш показник щастя зростатиме, що свідчить про те, що справи йдуть на краще. Happify доступний як на Android, так і на iOS.
3. Простір розмов
Коли життя кидає вам величезні труднощі, і ви не знаєте, як їх подолати, одна з найкращих дій - це поговорити з терапевтом. За допомогою Talkspace ви можете знайти та поговорити з експертом -терапевтом в Інтернеті. Для початку вам просто потрібно заповнити швидку онлайн -анкету, вибрати рекомендованого терапевта, вибрати підписку, яка відповідає вашому бюджету, і, нарешті, надіслати повідомлення своєму новому терапевту.
Ви можете цілодобово спілкуватися з терапевтами за допомогою тексту, відео або телефонного дзвінка. Більш того, Talkspace захищає ваші чати за допомогою шифрування "банківського рівня" та дозволяє встановити пароль для безпечного доступу до програми. Якщо ви коли -небудь захочете спробувати нового терапевта, ви можете зробити це, не вимагаючи додаткової копійки. Talkspace пропонує програми для Android та iOS.
4. Кольорова терапія
Для багатьох людей прекрасним способом вирішити та відчути розслаблення є творчість. Якщо ви підходите до цієї категорії, вам слід завантажити програму «Колірна терапія». Він пропонує більше 5000 розмальовок на такі теми, як квіткові, тварини, предмети, місця, мода, пори року, візерунки та багато іншого.
Під час фарбування ви знайдете безліч інструментів, палітр, ефектів та ліній. Додаток навіть дозволяє відтворювати спокійну музику та звуки під час творчості. Після того, як ви закінчите розмальовку, ви можете поділитися своїм творінням з іншими шанувальниками мистецтва та створити підписку за допомогою програми. Якщо вам потрібна необмежена кількість розмальовок, необмежена кількість інструментів, необмежена кількість музики та жодних рекламних оголошень, вам потрібно буде підписатися на підписку преміум -класу. Ви можете завантажити його з App Store.
5. Аппі
Місія Appy - покращити ваше фізичне та психічне благополуччя, надаючи в одному додатку персонального тренера, тренера з питань добробуту, гуру здоров’я та дієтолога. За допомогою Appy ви можете отримати доступ до понад 1000 відеозаписів та планів фітнесу, тисячам поживних рецептів та планів страв, відео та статей від мотиваційних експертів та щотижневих планувальників. Починаючи свою подорож у сфері фізичного та психічного здоров’я, ви можете спілкуватися з іншими користувачами та стежити за експертами з питань добробуту. Його можна завантажити на iOS та Android.
6. Розслабтесь мелодії
Боретесь за хороший нічний сон? Тоді слід розглянути один додаток - "Мелодії розслаблення". Він пропонує сотні заспокійливих звуків, музику, хвилі мозку, медитації, дихальні вправи та історії перед сном, які спрямовані на подолання стресу, тривоги та неспокійних ночей. Ви також можете змішати ці різні функції, щоб створити власний розпорядок дня перед сном і зберегти найкращі мікси в розділі "улюблене". Додаток можна безкоштовно завантажити як на Android, так і на iOS.
7. Розкриті
Під час карантину кожен стикається з різними проблемами. Якщо ви хочете звернутися або запропонувати підтримку, чудовий додаток для спроби - Unmasked. Це онлайн -спільнота, де ви можете спілкуватися з людьми, які відчувають подібні труднощі. Додаток запитає, як ви себе почуваєте в той чи інший день, надаючи список емоцій, таких як "сердитися" або плакати ".
Вибравши одну з цих емоцій, інші люди можуть побачити, як ви себе почуваєте, і зв’язатися з вами, щоб запропонувати підтримку. Додаток пропонує миттєві повідомлення та потужну функцію пошуку, яка дозволяє встановлювати зв'язки на основі таких факторів, як вік, місцезнаходження та почуття. Під час спілкування з людьми через Unmasked ви можете залишатися анонімним або показати свою особу. Він також працює як онлайн, так і офлайн.